Számos szexuális probléma (erekciós problémától az orgazmus nélküliségig), adódik abból, hogy állandóan jár az agyunk szex alatt. Képtelenek vagyunk kikapcsolni a gondolatainkat, és csak az adott pillanatra, a jelenre koncentrálni.
Az éberség és a tudatosság viszont segíhet megoldani ezt a problémát, fejlesztve ezzel a szexualitásunkat.
Még ha az emberek többsége mutatja is a szexuális izgatottság fizikai jeleit (erekció, nedvesedés stb), gondolataik gyakran máshol járnak. A férfiak erekciós problémája mögött legtöbbször a teljesítményükért (erekció elérése és fenntartása) való aggódás áll, ezért nem tudnak magára a helyzetre figyelni és jelen lenni benne. A nőknél is hasonló jelenség figyelhető meg, a megfelelő kinézet, testkép, illetve az egyéb mindennapi dolgok (gyerekek, munka, háztartás stb..) miatti feszültség, ezért nem képesek eljutni az orgazmusig. Mindkét nemnél hasonlóan reagál az agy a stresszre… Egyszerűen lekapcsolja a „lámpát”, vagyis a gyönyörérzetet, és az orgazmuskézséget. Így elég csekély az esély arra, hogy eljussunk a „csúcsra”,
..És minél inkább próbálsz nem „fejben lenni”, annál frusztráltabb és feszültebb leszel….
Íme néhány jó tanács ennek elkerülésére Dr. Jess” O’Reilly szexológustól.
Tudatosan maszturbálj….
Mikor Magadnak szerzel örömet, próbáld az orgazmust elkerülni legalább 20-30 percig. Ne az legyen a fő szempont, hanem tested igazi felfedezése…figyeld Magad és a tested, hogy reagál az érintésre, figyelj a légzésedre (nagyon jól használható a tudatos légzés az aktus alatt is), illetve kényeztesd Magad, ami éppen jól esne..krém, olaj, illatok, játékszerek stb…. a gyakorlás segít ébernek lenni a testedre, amit később a partnereddel is megoszthatsz.
Vizualizálj
Próbáld elképzelni azt a képet (Pl. tengerpart) ami a számodra a legkellemesebb és legmegnyugtatóbb…képzeld Magad oda és érezd 100%-osan…Relax
Bekötött szemmel
Próbáld ki a módszert partnereddel…
Ha kiiktatjuk az egyik érzékszervünket (látás) a többi automatikusan felerősödik.. sokkal jobban érezzük majd az illatokat, az ízeket és az érintést is intenzívebben fogjuk megélni…izgató és egyben izgalmas…használd a fantáziád..
Tanulj meg kapni…
Ahhoz, hogy jól tudj adni, meg kell tanulnod kapni is, a saját igényeidet szem előtt tartva.
Csak így tudtok tisztában lenni mit is szeretnétek egymástól és hogyan. Nem csak a hálószobában lehet gyakorolni!
Szerepjáték
Egész nap valamilyen „szerepben” vagyunk (munkaadó vagy munkavállaló, főnök, vagy beosztott, anya, vagy apa), mégis mikor a szerepjátékokról beszélünk az ágyban, igen csak bajban vagyunk..
A legfontosabb, hogy olyan közeget próbálj teremteni, amely nem képezi a napi rutin részét, segít ellazulni és felébreszti a játékosságot.. (szexi ruha, zene, világítás, ital, illat stb)..és ha lehet kapcsold ki a telefont!
Tudom, mindig van kifogás miért nem lehet ezeket az egyszerű módszereket becsempészni a mindennapokba, de hidd el megéri….egy próbát mindenképp…
(bustle)
Szeretettel: Lívia